인포리빙

건강건진 결과 골다공증 수치가 낮다고 나왔습니다. 칼슘 영양제를 먹는 나라에서 오히려 골다공증이 심하다는 외국에서 제작한 다큐 프로그램을 본 적이 있습니다. 칼슘 영양제 섭취 시 오히려 남는 칼슘이 석회화되어 건강을 해칠 수 있으며 심장병의 위험도 22% 높일 수 있다는 내용이었습니다. 그래서 칼슘영양제 섭취를 꺼려하고 있었던 차에 이런 결과를 받고 난감해하다가 일단은 음식으로 칼슘을 보충하기 위해 골다공증에 좋은 음식을 찾아보았습니다. 칼슘이 많이 들어있는 음식과 칼슘의 흡수를 도와주는 영양분 또 그 영양분이 들어있는 음식 또한 같이 알아보겠습니다. 칼슘이 많이 들어있는 음식 중 가장 대표적인 음식으로 멸치와 우유를 생각하실 텐데요. 상추 또한 많이 도움이 됩니다. 상추는 고대 이집트 피라미드 벽화에 ..

아무나 볼 수 없었다던 조선왕조 기밀문서인 승정원일기에 1,370회나 언급될 정도의 귀한 약재를 알고 계시나요?! 주위에서 흔히 볼 수 있는 보라색 꽃이 예쁜 맥문동입니다. 조선시대 왕들이 즐겨먹고 약초로도 사용되었던 맥문동! 맥문동(麥門冬)은 뿌리의 생김새에서 따온 이름으로 난과 비슷하게 생긴 관상식물의 뿌리를 말하며 봄, 가을에 캐서 껍질을 벗긴 다음 햇볕에 말린 것을 사용한다. 찬 기운이 있어 한방에서는 일사병, 열사병, 심근염에 사용하며 만성 기관지염, 폐기종 등에도 사용한다. 음식과 약재로 사용할 수 있는 맥문동은 4월이면 뿌리가 영근다고 합니다. 항산화 작용을 하는 사포닌 성분이 인삼보다 더 풍부하다고 합니다. 맥문동이 호흡기 건강과 면역력을 높이는 데 도움이 되는 이유 맥문동에 들어있는 고분..

분리수거 하기가 점점 까다롭고, 번거로워지고 있습니다. 그러나 우리의 환경을 위해선 귀찮아도 번거로워도 모두 동참해서 열심히 열심히 해야겠죠!! 계란 껍데기 → 일반쓰레기 동물 뼈 등 각종 뼈 → 일반쓰레기 딱딱한 씨 → 일반쓰레기 옥수수 알갱이를 먹고 먹고 또 먹고 남은 심 → 일반쓰레기 바나나의 딱딱한 꼭지 → 일반쓰레기, 부드러운 껍질 → 음식물 쓰레기... 겨울에 특히 우리가 사랑하는 과일!! 오렌지 빛 그 이름 귤!! 귤껍질은 어떻게 분리해야 할까요? 음식물 쓰레기는 모아 모아서 퇴비로 쓰거나 동물들의 사료를 만들어 사용한다고 합니다. 따라서 동물들이 먹을 수 있는지 없는지 먹어도 되는지 여부에 따라 판단하면 쉽다고 합니다. 그렇다면 귤껍질은? 귤껍질은 농약 걱정만 없다면 살짝 말려 차로 끓여먹..

새 변이 바이러스인 '오미크론'!! 2021년 11월 11일 아프리카 보츠와나에서 처음 발견된 이후 남아프리카 공화국에서 빠른 속도로 확산되고 있다고 합니다. 하루 300명 수준이던 남아프리카 공화국 코로나 일일 확진자가 최근 일주일새 갑자기 늘어 26일쯤에는 2,828명이 되었다고 합니다. '오미크론(omicron)'은 뾰족한 돌기모양인 스파이크 단백질에 돌연변이 32개를 포함하고 있다고 하는데요. 이는 델타 변이보다 2배가 많은 수치라고 합니다. 미국 학계에선 오미크론 변이 바이러스가 델타 변이 바이러스보다 전염력이 5배 강할 수 있다고 예상했습니다. 코로나19 바이러스는 튀어나온 돌연변이를 통해 숙주 세포에 침투하는데, 돌연변이가 많으면 바이러스가 우리 몸에 침투할 가능성이 높아진다고 합니다. 따라..

실신은 어떤 원인으로 인하여 머리로 피가 가지 않아 눈앞이 깜깜해진다거나, 노래진다거나 또는 일시적으로 의식 소실이 최대 몇 분까지 지속되는 현상을 말하는데요. 그 원인 중 하나가 자율신경의 부교감신경에 의한 미주신경성 실신이라고 합니다. 미주신경성 실신이란? 정신적으로나 신체적으로 긴장을 심하게 하면 몸이 늘어지며 갑자기 혈압이 낮아지게 된다고 해요. 이렇게 혈압이 낮아지게 되면 뇌로 가는 혈류가 감소하기 때문에 일시적으로 정신을 잃게 되는데 이러한 증상을 미주신경성 실신이라고 한다고 해요. 이러한 증상은 긴장을 원인으로 하는 것 외에 다른 원인에 의해서도 나타난다고 하는데요. 미주신경성 실신 원인 1. 장시간 서 있을 경우 2. 밀폐된 공간에 장시간 있을 경우 3. 극도의 공포와 정신적인 스트레스가 ..

셀럽들은 모두 마신다는 콤부차가 궁금해 티젠 콤부차 레몬을 구입해보았어요. 구입하자마자 한 잔 찬물에 타서 얼음 넣고 마셔보았는데 음.... 상큼해라~ 맛은 레몬홍차에 시큼상큼 약간의 탄산 맛이 느껴졌어요. 진작에 사서 여름에 시원하게 마실걸 하는 생각이 듭니다. 요즘 날씨엔 따뜻하게 마시는 게 좋아서 따뜻하게 마셔보았는데 개인적으론 따뜻하게 마시는 것도 좋았어요. 다만 12종의 유산균이 포함되어 있다고 하는데 유산균이 뜨거운 물에 모두 죽겠구나 하는 생각에 쫌 그렇긴 한 데 그래도 겨울엔 따뜻하게 마시고 다시 여름이 오면 시원하게 마셔야겠어요. 티젠 콤부차 맛있게 즐기려면 250~500ml의 물에 스틱 1포를 넣고 충분히 흔들어 마시라고 되어있습니다. 찬물을 넣는 순간 모두 녹아서 따로 흔들 필요도 못..

'천연독소배출차'라고 하는 콤부차는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 음료를 말합니다. 홍차를 이용하여 배양시킨 종균의 이름을 '콤부차'라고 합니다. 중국 진나라때부터 독성을 해독하고 원기를 북돋울 목적으로 즐겨 마셨던 차라고 해요. 콤부차는 현대의 故 정주영 회장이 즐겼으며 미국의 레이건 대통령도 건강을 위해 이 차를 마셨다고 하며, 특히 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 콤부차를 만드는 종균을 '홍차버섯' 또는 '스코비'라고 합니다. 스코비(SCOBY, Symbiotic Culture Of Bacteria and Yesat) 박테리아와 효모균이 만나서 발효가 진행되는데 그 과정에서 건강에 좋은 산(acid)의 물질이 생기면서 젤리 같은 덩어리를 형성해 우리 몸에 유익한 공생균을 말함..

우리 몸에 유익균을 잘 키우려면 무엇을 먹어야 할까? 변을 잘 보게 해 주는 제6의 영양소라 불리는 섬유소 즉 식이섬유라고 합니다. 식이섬유란 우리 몸에서는 소화. 흡수가 되지 않는 섬유질의 일종이라고 합니다. 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘어 있습니다. 수용성 식이섬유를 많이 먹으면 작고 단단한 변이 크고 부드러워진다고 해요. 장 속에 있는 독소를 희석하는 효과가 있다고 합니다. 수용성 식이섬유는 과일, 야채, 해조류에 다량 함유되어 있다고 합니다. 불용성 식이섬유는 통곡물, 현미, 채소의 질긴 부분에 다량 함유되어 있다고 합니다. 불용성 식이섬유를 섭취 시 세균에 의해 분해되어 단쇄 지방산으로 변하여 에너지원이 된다고 합니다. 성인을 기준으로 식이섬유 1일 권장량은 남성은 25g,..

장운동이 제대로 이뤄지지 않아 장에 노폐물이 쌓이고 영영분의 흡수가 제대로 이뤄지지 않으면 영양소 부족을 굶주림으로 인식하여 음식물 섭취를 더 유도하게 되고 결국 영양소를 체지방으로 축적하게 된다고 해요. 2021년 5월 채널A의 몸신에서는 차전자피 가루를 이용 6개월 만에 무려 23kg를 감량한 몸신이 출연을 했는데요. 매일 아침 공복에 차전자피 스무디와 같은 양의 물을 마심으로써 다이어트할 때 흔히 나타나는 변비 없는 성공적인 다이어트를 했다고 합니다. 차전자피는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다고 합니다. 차전자피 효능 ▶ 한의학에서 질경이씨를 차전자라 하여 소변 배출에 어려움이 있는 비뇨기과 질환 환자를 치료하는 약재로 사용한다고 합니다. 질경이씨앗의 껍질..

장이 더럽게 되면 영양소의 흡수가 제대로 이루어지지 않고 영양소 부족을 굶주림으로 인식하여 더 많이 먹게 도며, 결국 영양소를 체지방으로 축적하여 내방지방이 쌓이게 된다고 합니다. 2021년 5월에 변비로 인한 혈변으로 식이요법을 하지 않으면 수술이 필요할 수 있다는 의사의 말에 차전자피를 먹고 변비를 해결한 사례자가 채널A의 몸신에 출연을 하였습니다. 사례자는 어떻게 하면 맛없는 차전자피를 맛있게 먹을 수 있을까 연구한 끝에 차전자피 스무디를 만들어 변비도 해결하고 23kg의 감량까지 성공하였다고 합니다. 차전자피는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유한, 많이 알려진 질경이 씨앗의 껍질입니다. 차전자피는 물을 만나면 40배까지 부푼다고 합니다. 차전자피 스무디 만드는 법(차전자피 먹는 법) ..

'느린 암'이라 하는 당뇨는 시력상실, 치매, 심혈관질환, 뇌출혈 등 혈액이 흐르는 모든 부위에 합병증을 일으킬 수 있다고 합니다. 한 번 걸리면 평생 관리를 해야 한다고 해요. 성인 4명 중 1명은 당뇨 위험군!! 여자는 60대, 남자는 40대에 당뇨 환자가 급증 실제로 당뇨 환자의 55%는 고혈압 등의 합병증이 있으며 환자의 약 50%가 합병증으로 힘들어한다고 합니다. 당뇨환자의 뇌졸중 발병률이 정상인에 비해 약 3배 이상 높다고 하며, 당뇨환자의 주된 사망원인이라고 합니다. 인슐린의 정상적인 기능이 이루어지지 않거나 인슐린의 분비량이 부족해 몸속 에너지로 사용되는 포도당을 분해하지 못해 발생하는 당뇨는 인슐린을 음식을 통해 채워주는 것이 중요하다고 합니다. 당뇨의 초기증상 시야 이상, 체중감소, 다..

식후 혈당이란? 식사 후 탄수화물의 흡수 결과 우리 몸속에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 상호작용 결과가 반영된 것이라고 해요. 식후 혈당 수치는 음식을 먹는 시간, 먹는 양 또 섭취한 음식의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 인슐린이 거의 분비되지 않는 1형 당뇨의 경우엔 투여하는 인슐린의 양 또는 방법에 따라 식후 혈당이 달라진다고 합니다. 2형 당뇨의 경우엔 인슐린 분비지연, 인슐린 저항성 등 다양한 원인에 의해 식후 혈당이 달라진다고 합니다. 식후 혈당 정상수치 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상, 200mg/dL 이상이면 당뇨 당뇨병 진단기준 공복혈당이 126mg/dL, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상이면 당뇨 딩뇨인의 식후 혈당 재는 시간 식후 고혈당을 측정하기 위해 가장..

회의 중이나 조금은 편하지 않은 사람과 있을 때, 또는 조용한 장소에서 갑자기 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망하고 당황스러울 때 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 꼬르륵 소리는 왜 나는지 어떻게 하면 안 나게 할 수 있는지 정리해보았습니다. 뱃속에서 나는 소리의 원인은? 입을 통해서 우리가 먹은 음식은 위에서 소화시킨 후 소장으로 전달되는데 위에서 소장으로 공기가 넘어갈 때 바로 '꼬르륵'소리가 난다고 합니다. 정상적인 사람이라면 누구나 1분 동안 5번에서 30번 정도 소리가 난다고 합니다. 그러나 대부분의 소리는 너무 작아서 청진기를 통해서나 들을 수 있다고 하는데요. 따라서 배에서 나는 꼬르륵소리는 정상적인 생리반응이라고 합니다. 한의학에서는 '꼬르륵'소리를 '장명음; 또는 배가 운다고 해서 '복명'이라 ..

대상포진은 50대 이후에 주로 발생하는 병으로 많이 알려져 있으나 최근엔 스트레스, 다이어트, 과도한 스케쥴로 인해 젊은 증에서도 증가하는 추세에 있습니다. 성인 3명 중 1명이 발병한다고 하며, 여성발병률은 남성에 비해 1.5배 많다고 합니다. 대상포진초기증상은 처음엔 감기몸살과 증상이 비슷하기도 하며 수포 없이 나타나기도 하여 가벼이 여길 수 있어 주의해야 합니다. 대상포진의 증상이 나타나면 통증의학과나 피부과 등을 방문하여 치료를 상담하는 것이 좋습니다. 주로 초기(4~5일), 진행(2~3주) 의 증상엔 의사진료후 항바이러스제 복용 및 진통제를 복용하고 안정을 취하것을 권고받으며, 합병증 발생시엔 전문의가 판단하여 필요시 신경차단술을 진행한다고 합니다. 대상포진 초기증상 1. 통증 경험에 의하면 처..

대상포진은 산통보다 더 아프다는 얘기를 매체나 주변을 통해서 많이 들어보셨을 거예요. 50대 이후에 많이 걸린다고 알려져 있으나 최근에는 급격한 다이어트, 수면부족, 스트레스나, 과도한 업무로 인해 젊은 층에서도 많이 병원을 방문한다고 합니다. 요즘 같은 일교차가 큰 환절기엔 특히 면역력이 떨어져서 대상포진으로 병원을 방문하는 분들이 많다고 하는데요. 이번엔 대상포진의 전염성에 대한 궁금중을 정리하려 합니다. 대상포진 전염될까? 대상포진은 수두와 같은 바이러스로 인한 질환이라는 것은 알고 계실 텐데요. 어릴 적 수두를 앓고 완치가 되었다 하더라도 수두 바이러스는 우리 몸속의 신경절에 남아있다 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 대상포진으로 나타난다고 합니다. 수두 수두 바이러스에 의해 감염되며 가려움을 동..