인포리빙

장운동이 제대로 이뤄지지 않아 장에 노폐물이 쌓이고 영영분의 흡수가 제대로 이뤄지지 않으면 영양소 부족을 굶주림으로 인식하여 음식물 섭취를 더 유도하게 되고 결국 영양소를 체지방으로 축적하게 된다고 해요. 2021년 5월 채널A의 몸신에서는 차전자피 가루를 이용 6개월 만에 무려 23kg를 감량한 몸신이 출연을 했는데요. 매일 아침 공복에 차전자피 스무디와 같은 양의 물을 마심으로써 다이어트할 때 흔히 나타나는 변비 없는 성공적인 다이어트를 했다고 합니다. 차전자피는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다고 합니다. 차전자피 효능 ▶ 한의학에서 질경이씨를 차전자라 하여 소변 배출에 어려움이 있는 비뇨기과 질환 환자를 치료하는 약재로 사용한다고 합니다. 질경이씨앗의 껍질..

장이 더럽게 되면 영양소의 흡수가 제대로 이루어지지 않고 영양소 부족을 굶주림으로 인식하여 더 많이 먹게 도며, 결국 영양소를 체지방으로 축적하여 내방지방이 쌓이게 된다고 합니다. 2021년 5월에 변비로 인한 혈변으로 식이요법을 하지 않으면 수술이 필요할 수 있다는 의사의 말에 차전자피를 먹고 변비를 해결한 사례자가 채널A의 몸신에 출연을 하였습니다. 사례자는 어떻게 하면 맛없는 차전자피를 맛있게 먹을 수 있을까 연구한 끝에 차전자피 스무디를 만들어 변비도 해결하고 23kg의 감량까지 성공하였다고 합니다. 차전자피는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유한, 많이 알려진 질경이 씨앗의 껍질입니다. 차전자피는 물을 만나면 40배까지 부푼다고 합니다. 차전자피 스무디 만드는 법(차전자피 먹는 법) ..

'느린 암'이라 하는 당뇨는 시력상실, 치매, 심혈관질환, 뇌출혈 등 혈액이 흐르는 모든 부위에 합병증을 일으킬 수 있다고 합니다. 한 번 걸리면 평생 관리를 해야 한다고 해요. 성인 4명 중 1명은 당뇨 위험군!! 여자는 60대, 남자는 40대에 당뇨 환자가 급증 실제로 당뇨 환자의 55%는 고혈압 등의 합병증이 있으며 환자의 약 50%가 합병증으로 힘들어한다고 합니다. 당뇨환자의 뇌졸중 발병률이 정상인에 비해 약 3배 이상 높다고 하며, 당뇨환자의 주된 사망원인이라고 합니다. 인슐린의 정상적인 기능이 이루어지지 않거나 인슐린의 분비량이 부족해 몸속 에너지로 사용되는 포도당을 분해하지 못해 발생하는 당뇨는 인슐린을 음식을 통해 채워주는 것이 중요하다고 합니다. 당뇨의 초기증상 시야 이상, 체중감소, 다..

식후 혈당이란? 식사 후 탄수화물의 흡수 결과 우리 몸속에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 상호작용 결과가 반영된 것이라고 해요. 식후 혈당 수치는 음식을 먹는 시간, 먹는 양 또 섭취한 음식의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 인슐린이 거의 분비되지 않는 1형 당뇨의 경우엔 투여하는 인슐린의 양 또는 방법에 따라 식후 혈당이 달라진다고 합니다. 2형 당뇨의 경우엔 인슐린 분비지연, 인슐린 저항성 등 다양한 원인에 의해 식후 혈당이 달라진다고 합니다. 식후 혈당 정상수치 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상, 200mg/dL 이상이면 당뇨 당뇨병 진단기준 공복혈당이 126mg/dL, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상이면 당뇨 딩뇨인의 식후 혈당 재는 시간 식후 고혈당을 측정하기 위해 가장..

회의 중이나 조금은 편하지 않은 사람과 있을 때, 또는 조용한 장소에서 갑자기 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망하고 당황스러울 때 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 꼬르륵 소리는 왜 나는지 어떻게 하면 안 나게 할 수 있는지 정리해보았습니다. 뱃속에서 나는 소리의 원인은? 입을 통해서 우리가 먹은 음식은 위에서 소화시킨 후 소장으로 전달되는데 위에서 소장으로 공기가 넘어갈 때 바로 '꼬르륵'소리가 난다고 합니다. 정상적인 사람이라면 누구나 1분 동안 5번에서 30번 정도 소리가 난다고 합니다. 그러나 대부분의 소리는 너무 작아서 청진기를 통해서나 들을 수 있다고 하는데요. 따라서 배에서 나는 꼬르륵소리는 정상적인 생리반응이라고 합니다. 한의학에서는 '꼬르륵'소리를 '장명음; 또는 배가 운다고 해서 '복명'이라 ..

대상포진은 50대 이후에 주로 발생하는 병으로 많이 알려져 있으나 최근엔 스트레스, 다이어트, 과도한 스케쥴로 인해 젊은 증에서도 증가하는 추세에 있습니다. 성인 3명 중 1명이 발병한다고 하며, 여성발병률은 남성에 비해 1.5배 많다고 합니다. 대상포진초기증상은 처음엔 감기몸살과 증상이 비슷하기도 하며 수포 없이 나타나기도 하여 가벼이 여길 수 있어 주의해야 합니다. 대상포진의 증상이 나타나면 통증의학과나 피부과 등을 방문하여 치료를 상담하는 것이 좋습니다. 주로 초기(4~5일), 진행(2~3주) 의 증상엔 의사진료후 항바이러스제 복용 및 진통제를 복용하고 안정을 취하것을 권고받으며, 합병증 발생시엔 전문의가 판단하여 필요시 신경차단술을 진행한다고 합니다. 대상포진 초기증상 1. 통증 경험에 의하면 처..

대상포진은 산통보다 더 아프다는 얘기를 매체나 주변을 통해서 많이 들어보셨을 거예요. 50대 이후에 많이 걸린다고 알려져 있으나 최근에는 급격한 다이어트, 수면부족, 스트레스나, 과도한 업무로 인해 젊은 층에서도 많이 병원을 방문한다고 합니다. 요즘 같은 일교차가 큰 환절기엔 특히 면역력이 떨어져서 대상포진으로 병원을 방문하는 분들이 많다고 하는데요. 이번엔 대상포진의 전염성에 대한 궁금중을 정리하려 합니다. 대상포진 전염될까? 대상포진은 수두와 같은 바이러스로 인한 질환이라는 것은 알고 계실 텐데요. 어릴 적 수두를 앓고 완치가 되었다 하더라도 수두 바이러스는 우리 몸속의 신경절에 남아있다 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 대상포진으로 나타난다고 합니다. 수두 수두 바이러스에 의해 감염되며 가려움을 동..

공복혈당은 8시간 금식 후 혈액 내의 포도당 수치 값을 말합니다. 정상수치 기준은 99mg/dl까지이며 100~125mg/dl는 공복혈당장애라고 합니다. 당뇨 진단 기준 126mg/dl은 당뇨의 진단기준으로 한 번 125mg/dl을 넘었다고 해서 당뇨라 하지 않으며 공복혈당이 126mg/dl 이상이 2회 이상 이거나 공복혈당이 126 이상이면서 당화혈색소가 6.5 이상이면 측정되면 '당뇨'로 진단합니다. 당뇨 진단 기준 * 공복혈당 126mg/dl이상이 2회 이상 측정되거나 * 공복혈당이 126mg/dl이상이면서 당화혈색소가 6.5 이상일 때 당뇨 진단에 있어 공복혈당 수치와 당화혈색소가 모두 중요한 기준이 된다고 합니다. 공복혈당이 높은 이유? 식이조절과 운동을 열심히 하는데도 공복혈당 수치가 잘 내려..

전문의들은 대부분 노화에서 오는 당뇨는 어쩔 수 없는 경우가 많지만 그렇지 않은 경우라면 관리가 가능하다고 한다. 그러려면 당뇨의 정상수치는 얼마인지 '당뇨'의 진단 수치는 어떻게 되는지 상식으로 알고 있는 것이 중요하겠기에 당뇨를 진단할 때 사용하는 혈당 수치와 당화혈색소 수치를 정리해본다. 당화혈색소 당화혈색소란 최근 3개월간의 평균 혈당 조절상태를 나타내는 수치 정상인의 경우엔 당화혈색소가 수치가 중요하지 않지만 당뇨환자에겐 매우 중요한 수치가 당화혈색소 수치라고 한다. 혈당수치는 일반적으로 매 순간 그 수치가 변하여 평균 수치를 구하기 힘들지만 당화혈색소란 적혈구안에 적혈구를 빨갛게 보이게 하는 색소인 '혈색소'라는 단백질에 혈액 속의 포도당이 얼마나 붙어있는지로 평균을 계산할 수 있다고 한다. ..

당뇨병 전단계나 당뇨병 초기에는 사실 증상이 없다고 전문의들은 말하고 있습니다. 따라서 정기적으로 혈당검사를 해야 조기에 발견할 수 있는 확률이 높아진다고 합니다. 당뇨병 전단계에서 발견이 되면 식사, 생활습관, 운동 등 적극적인 교정이 필요하면 이러한 과정을 거친다면 50%이상 예방 효과가 있다고 합니다. 당뇨병이 진행되었을 경우 증상 1. 다뇨, 다음, 다식을 한다. 2. 입냄새가 나고 소변 냄새가 달라진다. 3. 아무것도 안 해도 체중이 줄어든다. 4. 심한 피로감과 무기력감을 느낀다. 5. 시력 이상이 생길 수 있다. 당뇨병 초기나 전단계에서 이미 합병증인 망막증이 오는 경우가 가끔있다고 합니다. 따라서 당뇨병은 이상 증세를 느껴 진단받은 다음이 아닌 미리미리 정기적인 검사를 해야 한다고 합니다...

뇌졸중의 원인은 다양한 원인들이 복합적으로 작용해서 일어나는 일로 조절할 수 있는 요인과 조절할 수 없는 요인으로 나눌 수 있다고 합니다. 나이에 따라 뇌와 혈관의 노화로 인한 경우엔 조절할 수 없지만 그 외 다른 원인들은 충분히 관리 가능한 것으로 대부분의 전문의들은 말하고 있습니다. 뇌졸중이란? 뇌졸중 '중'으로 끝나는 의학명은 뇌졸중 하나라고 합니다. 뇌가 졸지에(갑자기) 적중한다.(타격을 받는다. 때린다) 라는 뜻으로 뇌가 갑자기 타격을 받는 병이라고 합니다. 뇌졸중은 2가지로 나뉠 수 있다고 합니다. 1. 뇌경색 : 혈관이 갑자기 막혀 뇌조직이 괴사하는 질병 뇌혈관이 막히거나 혈관을 통해 다른 곳에서 색전 물질이 전달되어 혈관을 막았을 때 발생하는 병 2. 뇌출혈 : 뇌의 혈관이 갑자기 터져서 ..

아스파라거스는 '채소의 귀족'이라는 별명을 갖고 있다고 합니다. 고대 그리스 때부터 약용으로 활용한 기록이 있다고 해요. 제철은 5월이라고 합니다. 4계절 상시 구입하여 즐길 수는 있지만 제철엔 특히 더 풍부한 영양은 물론 좀 더 맛있고 연한 맛을 즐길 수 있다고 하니 기억하였다가 활용해보시면 좋을 듯합니다. 아스파라거스 효능 1. 아스파라거스엔 '아스파라긴산'이 풍부하다고 해요. 그래서 아스파라거스라는 이름이 붙은 썰도 있다고 합니다. '아스파라긴산' 은 콩나물에 많다고 많이 알려져 있는 성분으로 '천연 숙취해소제'라 할만큼 숙취해소에 좋습니다. 2. 뿐만 아니라 노폐물 배출과 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 비타민 C, 칼슘, 인 성분이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 아..

드라마나 영화를 볼 땐 마음에 와닿는 글에 밑줄을 그을 수 없어서 이곳에 기록해봅니다. 그 시애에 이렇듯 변화를 두려워하지 않고 적극적으로 대처하는 사람들이 있었어서 오늘날 우리가 이 시대를 살아갈 수 있는듯해요. 부엌에 펌프가 있고, A4 사이즈 정도의 블랙보드 칠판과 책을 허리띠로 묶고 점심이 들어있는 바스켓을 들고 등교를 하고 나무를 넣어 불을 피우는 난로가 교실의 중앙을 차지하고 있는, 불이 나면 소방차가 아닌 소방 수레가 달려오는~ 마을 사람 모두가 합쳐 양동이로 불을 끄는 빨간머리앤의 시간적, 공간적 배경들~ 화장실은 집 밖에 있고, 아침마다 요강을 비운다. ^^;; 빨간 머리 앤 시즌 1 명대사 어려울 때 사람들의 도움을 동정이라 생각하고 도움을 받으려고 하지 않는 마릴라에게 앤이 하는 말 ..

가을엔 떨어진 밤송이를 줍는 재미를 놓칠 수 없는데요. 시골이 아닌 아파트 주변인 이곳에도 산으로 이어지는 산책로에 밤나무가 있어 요맘때쯤 까서 버려놓은 밤 껍데기들이 길가에 쭉 이어져 있습니다. 구입하기도 하고 줍기도 하고 얻기도 한 밤들이 쌓여 다시 나눠주기도 하다가 에어 프라이어로 군밤을 만들 수 있다고 하여 한 번 시도해보았습니다. 처음엔 180℃ 20분 200℃ 10분 20분 이면 된다고 하여 같은 방법으로 시도해 보았는데 겉은 그럴싸해 보였지만 속은 설 익은... 다시 180℃ 30분 시도!! 밤 종류와 양에 따라 다를 수 있지만... 이 방법이 최고!!! 밤의 종류에는 옥광, 대보, 약단밤 등이 있습니다. 알밤은 흔히 시중에서 판매하는 밤으로 품종 구분 없이 판매하는 밤이라고 해요. 밤의 종..

옐로푸드의 대표 식품 달콤한 단호박!!! 단호박의 효능, 구매법, 손질, 보관법 및 먹는 법까지 한 번에 알려드릴게요.~ 단호박 고르는 법 단호박을 고를 땐 색이 고르게 짙으며 단단하고 크기에 비해 무게감이 있으며 살짝 탄력이 있는 것이 좋습니다. ※ 단호박 표면에 있는 흠집은 땅과 줄기로부터 받은 상처로 균이 침투하지 못하도록 스스로 치유하면서 생긴 것으로 먹기엔 아무 지장이 없다고 합니다. 단호박 보관방법 단호박 보관법을 모를 땐 구매 후 그대로 냉장고에 넣어두었었는데요. 그렇게 보관하면 수분이 빠져 고유의 맛이 변하게 된다고 해요. 호박은 닿는 면적을 최소화해서 보관해야 한다고 합니다. 따라서 계란판처럼 올려놓았을 때 닿는 면적을 최소화할 수 있는 물건을 활용하면 좋다고 합니다. 단호박은 직사광선을..