참외효능 참외 껍질 효능 및 1개 칼로리

각종 대사질환을 유발하는 산성체질 개선에 도움을 주는 노란 과일 참외!! 참외는 대표적인 알칼리성 식품이라고 합니다. 따라서 산성화 되는 몸을 알칼리성인 참외를 먹음으로써 중성화하여 산성화 되는 몸을 예방. 관리할 수 있게 해 준다고 해요.

참외

참외 효능

• 참외는 수분 함량이 90%라고 합니다. 비타민 C의 함량도 높아 땀이 많은 여름철 갈증해소 및 피로 해소에 좋다고 합니다.
• 여름엔 땀 배출이 많아 자칫 산성이 되기 쉬운데 알칼리성인 참외가 균형을 잡는데 도움이 된다고 해요.
• 칼륨 함량이 높아 정상인에게는 이뇨작용을 도와 노폐물 배설에 도움이 되나 신장이 좋지 않으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
• 엽산 함량이 1개만 먹어도 섭취 권장량을 채울 수 있을 정도로 과일 중 가장 높아 임신 중인 여성에게 좋은 과일입니다.
• 여름철 심해지는 어지럼증 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

참외 고르는 법

• 노란색은 진한 황금색을 띠며 흰 줄과 노란색의 구분이 명확한 것
• 광합성이 잘 된 참외일수록 색 구분이 명확하고 간격 또한 일정하다고 합니다.

 

참외 먹는 법 = 참외 껍질 효능

• 참외껍질에는 항산화, 항염증, 항암, 항균 작용을 하는 플라보노이드가 과육(8)에 껍질(231)에 약 29배가 더 풍부하다고 합니다.
• 참외에는 간 해독을 돕는 성분인 쿠쿠르비타신 성분이 들어있는데 이 성분이 껍질에 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

참외 1개 칼로리

• 참외 칼로리는 100g당 31Kcal로 칼로리가 낮은 편입니다. 참고로 사과는 100g당 57kcal입니다.
• 보통 크기의 참외는 대략 250~300g 정도입니다. 따라서 참외 1개의 칼로리는 약 80~90kcal가 되겠네요.

 

참외 섭취 시 주의할 점

• 칼륨 함량이 높아 신장이 좋지 않은 분들은 섭취시 주의가 필요합니다.
• 참외는 찬성질의 과일이므로 배탈이 나기 쉽기 때문에 적당량만 먹는 것이 좋습니다.