레몬밤 효능 제대로 알고 레몬밤다이어트로 성공해볼까~

요즘 레몬밤 다이어트하시는 분들 많이 계시더라고요~

저도 항상 다이어트 ing 중인 한 사람인데요.

간혹 다이어트 보조식품 중 어떤 것들은 간에 안 좋다고 해서 선뜻 선택하기가 꺼려지기도 하던데...

레몬밤은 믿고 보조제로 선택할 수 있는 반면 명확히 알고 사용해야겠구나 하고 어떤 방송을 보고 깨닫게 되었어요~

 

// 레몬 밤 다이어트는 효과를 보시는 분 또 효과를 보지 못하시는 분으로 나뉘더라고요~

그래서 그 이유를 정리해볼까 합니다.

일단 레몬밤은 혈관을 확장시켜 혈압을 내리고 혈관을 이완시켜 신경안정작용을 해준다고 해요.

 

또한 레몬밤은 레몬향이 나는 허브로~ 요리할 때 입맛을 돋구고 소화를 촉진하는 향신료로 주로 사용이 된다고 합니다.

식욕을 억제하는 것이 아닌 식욕을 촉진하는 즉 다이어트하고 관련이 없을 수 있다고 합니다.

단 아래의 세 가지 타입은 제외하고 말이죠~

 

다시 말씀드리면 아래의 3가지 타입엔 효과를 보실 수도 있다는 얘기인데요~

 

▶ 레몬밤 다이어트로 효과를 볼 수 있는 타입

 

1. 첫번째는 스트레스성 폭식으로 다이어트에 실패하시는 분들은 레몬밤의 중요한 성분인 로즈마린산이 신경을 안정시켜 폭식 욕구를 가라앉혀 폭식을 억제해 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 두번째는 회식, 과식, 야식으로 인한 복부비만이신 분들입니다. 좀 과하다 싶게 가슴이 답답하고 속이 더부룩하고 트림이 나시는 분들은 레몬밤 안의 정유성분이 장내 독소를 해독하고 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 세번째는 갱년기로 인해 나잇살이 찌신 분들인데요~ 레몬밤이 에스트로겐 분비를 조절해 살이 급격하게 찌는 것을 예방해 줄 수 있다고 합니다.

 

살제로 19세~50세 비만 남녀를 대상으로 12주 동안 레몬밤 추출물을 섭취하게 한 결과 체중과 허리둘레는 물론 체지방이 20%나 감소했다고 해요. 특히 내장지방을 빼기 어려운 한국인을 대상으로 한 연구결과라고 합니다.

<출처 : 인제대학교 서울 백병원 2009년>

 

▶ 다음엔 레몬 밤 다이어트에 효과를 보기 힘든 타입입니다.

1. 첫 번째는 근육량이 적고 기초대사율이 너무 낮아서 살이 쉽게 찌는 분

2. 두 번째는 체질이 냉하고 손발도 차신 분

3. 세 번째는 림프순환 저하로 하체 비만이신 분들

위 3가지 성향의 분들은 레몬밤이 효과가 없을 수 있다고 하니 참고하세요.

 

로즈마린산 함량 비교 (단위 : mg 100g당 함량비교)
라벤더	로즈마리	레몬밤
1.7	7.2	36.5
레몬밤의 로즈마린산의 함량은 라벤더의 약21배 라고 해요.

원래 처음에는 암세포를 억제하는 것으로 알려져 유명해지기 시작했다고 하는 레몬밤은 항염, 항암에 효과가 있을 수 있다고 해요. 특히 호르몬 문제로 생기는 암에 대한 항암효과가 있을 수 있다고 합니다.

난소암 73%, 유방암 86%, 모든 암세포 성장률은 33% 이하로 감소했다는 연구결과가 있다고 합니다.

<출처 : 아시아 태평양 암 예방 저널>

▶ 레몬 밤의 부작용

▷ 두통, 체온 증가, 구역질, 구토와 복통, 현기증 같은 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

▷ 레몬밤 차는 공복보다는 식사 중 또는 식후에 먹는 것이 혹시 모를 위장 장애를 예방할 수 있다고 합니다.

▷ 레몬밤 차는 하루에 2g 미만으로 섭취해야 혹시 모를 현기증이나 구토 등의 부작용의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

▷ 너무 장기간 사용하는 것은 좋지 않을 수 있으며 일반적으로 3주 복용 후 일주일은 휴식하는 것을 추천한다고 합니다.

 

그럼 레몬밤으로 건강과 다이어트 효과 모두 누리시길 바라겠습니다.