단백질쉐이크!! 프로틴(Protein)!! 하면 운동선수가 운동 후 마시는 것이라고 생각해왔는데요.
요즘 단백질쉐이크 광고에서도 표현되듯 운동하는 분이면 누구나 마셔야 하는 필수품이라고 합니다.
우리의 근육 사이엔 단백질이 있는데 운동을 하면 쉽게 빠져나간다고 해요. 그래서 빠져나간 단백질을 다시 채워주지 않으면 운동을 할 때 근력이 없어 쉽게 지치고 힘들어지는 악순환이 된다고 합니다.
또한 근육은 포도당을 많이 소비하는데 근육이 소실되면 그만큼의 여분의 포도당이 혈관으로 들어가 혈관속에 포도당이 많이 생겨 당뇨의 위험률도 높아질 수 있다고 합니다. <참조 : 기분 좋은 날 2020. 06. 12>
운동하는 분 외에도 평소 식단에 단백질이 좀 부족했다 싶으면 단백질 보충제로 보충을 해주는 것이 좋다고 합니다.
하루에 필요한 단백질의 양은 쉽게 환산해서 몸무게 1kg 당 1g 으로 성인 여성 몸무게 50kg기준이라면 50g 정도로 보시면 되고 운동 하는 분들은 보통 2배에서 2배 반 정도를 섭취하는 경우가 많다고 합니다.
아래 그림은 50kg 기준 하루에 섭취해야 할 단백질의 양을 알기 쉽게, 접하기 쉬운 음식으로 표현해놓은 지표입니다.
<출처 : 기분 좋은 날>
음식으로 하루 단백질 섭취량을 채웠으면 그 날은 패스!! 하지만 음식으로 하루 단백질의 양을 채우지 못한 날엔 간편하게 마이밀 뉴프로틴!! 빨대 꽂아 한 잔 어떠신가요?
일반적으로 근육을 키우기 위해 운동을 하는 분들은 동물성 단백질을 더 선호하는 경향이 있는데요. 동물성 단백질이 필수 아미노산이 적당한 비율로 포함되어 있어서라고 합니다. 그러나 식물성 단백질은 필수 아미노산의 함유량 비율이 상대적으로 적은 대신에 포화지방이 적고, 산화 물질이 덜 발생하기 때문에 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 합니다. <출처 : 네이버 지식백과>
▶ 마아밀 뉴 프로틴은 동물성 단백질과 식물성 단백질이 5 : 5 같은 비율로 들어있어 어느 한쪽으로 치우침이 없어 더욱 마음에 듭니다.
▶ 체내에서 함성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 BCAA필수 아미노산 3종인 이소류신, 발린, 류신을 2팩기준 2,000mg 함유하고 있습니다.
▶ 단백질뿐만 아니라 비타민D, 칼슘, 아연 외 12종의 비타민과 미네랄 그리고 보리, 현미, 귀리를 비롯한 8가지 곡물과 땅콩, 호두, 잣 등의 견과류가 고소한 맛을 더해 영양과 맛, 간편한 섭취까지 잡은 신 단백질 음료입니다.
맛은 초콜릿, 사탕 좋아하는 7살 우리 아이도 잘 먹는 맛!!! 고소하고 담백합니다.
'건강한생활' 카테고리의 다른 글
| ns 포대유청으로 알아본 WPC WPI WPH WPIH (0) | 2021.03.27 |
|---|---|
| bcaa 효능 및 섭취시기 및 추천 (0) | 2021.03.26 |
| 고려은단 비타민c 1000 300정으로 알레르기 비염과 피로회복까지~ (0) | 2021.03.24 |
| 레몬밤 효능 제대로 알고 레몬밤다이어트로 성공해볼까~ (0) | 2021.03.20 |
| 비염 뿌리를 뽑으려면 우리가 해보야 할 것들... (0) | 2021.03.19 |