차전자피 효능 과 부작용 및 섭취시 주의사항

장운동이 제대로 이뤄지지 않아 장에 노폐물이 쌓이고 영영분의 흡수가 제대로 이뤄지지 않으면 영양소 부족을 굶주림으로 인식하여 음식물 섭취를 더 유도하게 되고 결국 영양소를 체지방으로 축적하게 된다고 해요. 

 

2021년 5월 채널A의 몸신에서는 차전자피 가루를 이용 6개월 만에 무려 23kg를 감량한 몸신이 출연을 했는데요. 매일 아침 공복에 차전자피 스무디와 같은 양의 물을 마심으로써 다이어트할 때 흔히 나타나는 변비 없는 성공적인 다이어트를 했다고 합니다.

 

차전자피는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다고 합니다. 

차전자피 효능

▶ 한의학에서 질경이씨를 차전자라 하여 소변 배출에 어려움이 있는 비뇨기과 질환 환자를 치료하는 약재로 사용한다고 합니다. 질경이씨앗의 껍질인 차전자피는 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 팽창성 하제로 만성 변비 치료에 쓰인다고 합니다.

▶ 차전자피는 미국에서도 변비환자에게 처방을 한다고 하는데요. 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있으며, 수용성 식이섬유가 풍부해 심혈관질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

미국 FDA 에서는 차전자피 식이섬유를 하루에 7g 이상 섭취하면 '심장혈관질환의 위험을 낮출 수 있다'라고 발표했다고 합니다.

▶ 미국 임상영양학저널에 따르면 차전자피를 섭취한 그룹은 섭취하지 않은 그룹에 비해 LDL(나쁜)콜레스테롤 수치가 7% 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 

우리나라 식품의약품 안전처에서도 차전자피가 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다' 고 하였습니다.

 

 

 

차전자피는 물과 만나면 40배 이상 불어나며, 찐득찐득한 젤과 같은 형태로 변화합니다.

 

◆차전자피 섭취시 주의사항◆

▶ 차전자피 섭취시 주의할 점은 차전자피 가루를 먼저 입에 넣고 물을 마시게 되면 목에서 차전자피가 부풀어올라 위험해질 수 있다고 하니 꼭 물에 타서 마시고 같은 양의 물을 한번 더 마셔야 차전자피가 몸속에서 부풀 때 몸속 수분을 이용해 부푸는 것을 방지한다고 합니다.

▶ 위장 수술을 하신 분들, 임산부, 어린아이의 경우 섭취 시 주의해야 한다고 합니다.

▶ 만성 신부전증이 있다면 전문의와 상의 후 섭취할 것을 권장한다고 합니다.

 

식이섬유 과다섭취 부작용

1. 식이섬유는 더디게 소화되는 음식으로써 소화불량이 있으신 분들께는 좋지 않을 있습니다. 또한 소화가 안된 채 장으로 내려가 가스 발생이 있을 수 있으며, 그로 인해 복통이 있을 수 있습니다.

2. 식이섬유를 섭취 후 수분을 많이 섭취 하지 않을 땐 변비를 유발할 수 있으며, 과잉 섭취 시 설사를 유발할 수 있으며 장이 좋지 않은 분들은 장질환이 더 악화될 수 있습니다.

3. 식사와 같이 섭취시 영양분의 흡수를 저해하여 골다공증이나 빈혈을 유발할 수 있으므로 공복에 섭취 후 1시간 유지하는 것이 좋습니다.

4. 영양분의 흡수를 방해해 어린이의 성장에 방해가 될 수 있습니다.

 

 

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