주름잡고, 뼈건강에도 좋다는 저분자 피쉬콜라겐 펩타이드 효능

30~60세 한국인 여성 80명을 대상으로 피시콜라겐이 중년 여성의 피부에 미치는 영향을 연구한 결과 저분자 피쉬콜라겐 펩타이드 섭취 12주 후 평균 주름 깊이 및 눈가 주름이 감소한 것은 물론 피부 보습 및 탄력도 증가한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

<출처 : 스프링거 사이언스+비즈니스 미디어(2017)>

 

 

저분자펩타이드피쉬콜라겐

 

피부의 70%를 차지한다는 콜라겐은 40대 이후부터 급속히 감소한다고 하는데요. 젊은 층은 괜찮을까요?! 콜라겐은 20대 중후반부터 1%씩 계속 감소한다고 합니다.

 

생선껍질에 함유되어 있는 피쉬콜라겐은 분자의 크기가 작아 체내 흡수율이 육류 콜라겐보다 42배나 높다고 합니다. 피부에 좋다고 해서 자주 먹었던 족발, 닭발, 돼지껍질 등의 육류 콜라겐은 분자의 크기가 커서 아무리 많이 먹어도 정작 체내 흡수율은 2%로 낮다고 합니다. <출처 : 일본 교육과학 문화부(2000)>

 

저분자 펩타이드 형태인 피시콜라겐은 인체 내의 콜라겐과 구조가 유사해 체내 흡수율이 높다고 합니다.

 

콜라겐의 효능 실험 사례

• 콜라겐을 관절염 환자에게 90일간 콜라겐을 투여하였더니 관절염 통증이 33% 감소되었다고 해요.
  <출처 : 국제 의과학저널 2009>
• 국내 중년 여성 41세~56세 54명에게 8주 동안 저분자 피시콜라겐을 섭취하게 하였더니 피부 진피층의 수분양은 14.6배 증가하고 피부 주름은 11.2배 개선되었다고 하며 피부 진피층 치밀도는 약 10배 증가하였다고 합니다.
• 2주 동안 중년 여성을 대상으로 생선 위주의 식단과 운동, 생선껍질 콜라겐을 섭취하게 한 결과 참가자 모두 피부가 주름이나 탄력도 모두 개선된 결과를 보였습니다. 꾸준한 운동과 식이요법을 병행하면 콜라겐 수치를 올리고 신체 나이를 개선할 수 있을 것으로 보이는 결과입니다. <출처 : TV조선 슈퍼푸드의 비밀 천년만년 2017>
• 피시콜라겐 펩타이드는 머리카락 굵기의 1/125,000 의 저분자 펩타이드라고 합니다. 저분자 피쉬콜라겐 펩타이드를 섭취한 쥐를 24시간 관찰한 결과 피부, 뼈, 연골, 힘줄 등에 콜라겐이 흡수된 것을 확인할 수 있었다고 해요., <출처 : 국제전문학술지 '생명과학 생명공학기술, 생화학'>
• 자외선에 피부가 손상된 쥐에게 10주간 피시콜라겐에서 추출한 펩타이드를 공급하자 피부 진피층의 섬유아세포 콜라겐 합성이 증가하였다고 합니다. 또한 자외선으로 인한 주름과 탄력 저하를 완화시키며 피부의 건조를 방지하는 것을 확인하였다고 합니다. <출처 : 한국식품과학 회지(2000)>

<이미지 출처 : TV조선 슈퍼푸드의 비밀 천년만년>

콜라겐섭취후의변화사진

콜라겐 부작용

• 콜라겐 하루 섭취량은 약 1,000mg 스푼으로 1g 정도의 양이라고 해요.
• 콜라겐은 몸에서 필요로 하는 양(약 2.5g) 이상으로 섭취를 하면 나머지를 몸 밖으로 배출을 한다고 해요. 많이 먹어도 모두 흡수되는 것은 아니랍니다.
• 특별히 아직 부작용이 보고된 바는 없지만 생선에 알레르기가 있으신 분들은 주의를 필요로 합니다.