대마 종자유 효능 먹는 방법 부작용

대마는 들어보았지만 '대마 종자유'는 생소한 분들이 많으실 텐데요~ 대마 씨앗에서 환각 성분은 제거하고 착유한 기름이라고 합니다. 대마씨앗은 2014년 타임지에서 치아, 아마, 호박, 참깨, 니젤라와 함께 세계 6대 슈퍼곡물이라고 합니다.

 

대마 종자 유

해외 유명 셀럽 킴 카다시안, 제니퍼 애니스턴, 엠마 로버츠, 기네스 펠트로 등도 해독이나 다이어트용으로 CBD오일을 사용한다고 해요. CBD오일(Cannabidiol)은 대마의 씨앗과 줄기에서 CBD를 추출해서 만든 기름이라고 합니다.

대마종자는 고대 이집트에서도 약으로 사용한 기록이 있으며, 중국의 오래된 의학서인 신농본초경에도 대마 씨앗을 치료 목적으로 사용됐다는 기록이 있다고 합니다.

<출처 : 응용생리학, 영양학 및 신진대사 7권 1호, 2010, 대한한방비만학회지 16권 2호 2016>

 

시판중인대마종자유

대마 종자유 효능

한의학에서는 대마종자를 마자인, 하마인으로 부르고 있다고 합니다. 기운을 복돋아주고 어혈을 제거해 혈맥 회복에 도움을 주며 장운동을 부드럽게 하여 소화불량과 변비 해결에 도움을 준다고 합니다. 혈액순환을 좋게 해서 손발의 부기 제거에도 도움이 된다고 합니다.

 

대마 씨앗의 해독 성분은 대마에 함유되어 있는 핵심 성분인 '카나비노이드' 때문이라고 합니다. 실제 우리 몸속에도 '카나비노이드'와 유사한 성분인 '앤도카나비노이드 시스템'이라는 성분이 있다고 합니다. 신경 전달 물질 기능을 하는 시스템으로 체내 염증을 조절하고 항상성을 유지하는 역할을 한다고 합니다.

<출처 : 알코올 및 알코올 중동 40권 1호, 2005>

그러나 노화나 당독소로 인해 체내 '엔도 카나비노이드'성분이 줄어들면 체내 염증 수치가 증가해 만성염증으로 발전할 수 있고 치매나 암 같은 심각한 질병까지 유발할 수 있다고 합니다.

따라서 대마종자유 속 '엔도 카나비노이드'와 구조와 유사한 '카나비노이드'를 섭취함으로써 염증 완화에 도움을 줄 수 있으며 항상성을 유지해 만성 질환의 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

1. 다발성 경화증 및 수면 장애 개선에 도움을 줄 수 있다.  

'카나비노이드'는 대마에서 추출하는 화합물로 통증과 염증 완화에 도움을 주며 재발과 완화를 반복하는 다발성 경화증, 수면 장애 개선에 도움을 준다는 임상적인 면에서 긍정적인 역할을 한다고 평가를 받고 있다고 합니다.

<출처 : 분자 23권 10호, 2018>

 

2. 당독소 해독에 도움을 줄 수 있다.

대마 종자유에는 당 독소 해독에 도움을 주는 필수 아미노산뿐만 아니라 불포화지방산 90%를 함유하고 있어 혈전증, 심근경색 예방에 도움을 줄 수 있으며 중성 지방의 합성을 예방하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관계 질환 개선에 도움을 주는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 풍부하다고 합니다.

오메가 -3와 오메가-6는 체내 합성이 되지 않는 필수 아미노산이라고 합니다.

<출처 : <출처 :유피타카 140권 1호(2004), 식품과학산업 43권 4호(2010)>

 

3. 혈당, 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있다.

대마 종자유 속 오메가-6 지방산의 일종인 '감마리놀렌산'은 혈당, 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주며 항염, 항암 작용에 도움을 준다고 합니다.

<출처 : 한국수의공중보건학회지 19권 1호, 1995>

 

4. 대마종자유 다이어트(퀘르세틴이 풍부하다.)

• 식물에만 존재하는 플라보노이드 성분인 '퀘르세틴'은 천연 항균, 항염, 항산화 기능을 하는 물질로 몸에 쌓인 백색 지방을 갈색지방으로 바꾼 후 지방을 태워 비만 예방에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 합니다. 
• 대마 종자유에 다량 함유된 퀘르세틴은 지방 생성과 합성을 억제해 지방 세포가 커지는 것을 막아주고 지방 세포 사멸을 유도해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

   <출처 : 유전자 및 영양 10권 4호, 2015>

대마 종자유 먹는 방법

주로 샐러드로 이용하실 것을 추천드린다고 합니다.

샐러드로 이용하는 방법은~

양상추, 어린잎채소, 방울토마토, 삶은 달걀을 볼에 넣고 대마 종자유를 한 숟가락 뿌려주세요.

대마 종자유 부작용

• 소화력이 약한 경우에는 설사가 나타날 수 있으니 주의가 필요하다고 합니다.
• 대마 종자유의 하루 권장 섭취량은 일반 식품의 경우 약 5g, 캡슐의 경우 750mg이라고 합니다.
• 임산부, 수유부, 알레르기 특이 체질인 분은 섭취에 주의가 필요하다고 합니다.

대마 종자유 구입요령

• 미국 FDA 의 GRAS 인증 즉 안정성 인증을 받은 대마 종자유인지 확인하자.
• 저온에서 압착, 착유한 대마종자유인지 확인하자.