평소 건강관리를 위해 운동하는 분들 많으시죠? 운동 후 근육 손실을 막기 위해 단백질 보충제를 섭취하고 계시는 분들 많을 텐데요. 무리하게 운동을 하고 단백질 보충제를 너무 많이 섭취하면 오히려 간과 신장에 무리가 될 수 있다고 합니다. 우리 몸에서 간이 하는 일은 대표적으로 해독작용 영양소 소화 및 흡수와 합성 노폐물 배출 각 장기로 영양소 배달 남은 에너지 저장 등이 있다고 합니다. 운동을 함으로써 근육에서 필요한 영양소가 빠져나오면 다시 영양소를 보충하기 위해 간이 일을 하게 되고 이러한 과정이 반복되면 간과 근육에 피로물질이 오히려 쌓일 수 있다고 합니다. 그래서 운동을 할 때는 단백질은 물론 탄수화물, 비타민, 미네랄, 지방을 골고루 섭취하는 것이 중요하며 어쩔 수 없이 필요한 영양소를 부족하게..
