단백질쉐이크!! 프로틴(Protein)!! 하면 운동선수가 운동 후 마시는 것이라고 생각해왔는데요. 요즘 단백질쉐이크 광고에서도 표현되듯 운동하는 분이면 누구나 마셔야 하는 필수품이라고 합니다. 우리의 근육 사이엔 단백질이 있는데 운동을 하면 쉽게 빠져나간다고 해요. 그래서 빠져나간 단백질을 다시 채워주지 않으면 운동을 할 때 근력이 없어 쉽게 지치고 힘들어지는 악순환이 된다고 합니다. 또한 근육은 포도당을 많이 소비하는데 근육이 소실되면 그만큼의 여분의 포도당이 혈관으로 들어가 혈관속에 포도당이 많이 생겨 당뇨의 위험률도 높아질 수 있다고 합니다. 운동하는 분 외에도 평소 식단에 단백질이 좀 부족했다 싶으면 단백질 보충제로 보충을 해주는 것이 좋다고 합니다. 하루에 필요한 단백질의 양은 쉽게 환산해서 ..
