아연은 세포 성장, 면역 체계의 기능 향상, 그리고 상처 치유 등에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 아연이 많이 함유된 음식들입니다. 1. 굴 굴은 아연 함량이 매우 높은 식품 중 하나로, 몇 개만 먹어도 일일 권장량을 충족시킬 수 있습니다. 2. 붉은 육류 특히 소고기와 양고기에는 아연이 풍부합니다. 또한 이러한 육류는 철분도 많이 함유하고 있어서, 혈색소 형성에도 좋습니다. 3. 가금류 칠면조와 닭고기도 좋은 아연의 원천입니다. 특히 닭 가슴살보다는 닭 다리살 쪽이 아연 함량이 더 높습니다. 4. 콩과 식물 콩, 렌틸콩, 병아리콩 같은 콩과 식물에도 아연이 함유되어 있습니다. 채식주의자나 비건에게 좋은 아연 공급원..
