마그네슘 잘 섭취하고 계신가요? 마그네슘의 하루 권장섭취량은 350mg이라고 합니다. 이를 음식으로 섭취하려면 얼마나 먹어야 할까요? ■ 마그네슘이 많은 음식 마그네슘은 녹황색 채소, 견과류, 곡류에 많다고 합니다. 엽록소에 마그네슘이 들어있어서라고 하는데요. 곡류 중에는 현미에 마그네슘이 많다고 합니다. 다양한 식품으로 균형 있게 마그네슘을 섭취해 건강을 유지하시기 바랍니다. 1. 시금치 시금치 100그램당 마그네슘 함량은 50mg 시금치 한 단이 약 300그램이므로 시금치 한 단을 혼자서 다 먹으면 150mg이 됩니다. 마그네슘 하루 필요량이 300그램 정도이니 하루 필요량의 반을 채우게 됩니다. 2. 바나나 바나나 1개당 마그네슘 함량 약 40mg 바나나 8개 마그네슘 함량 320mg 3. 아몬드 ..
