약 없이 고혈압을 낮출 수 수 있는 의학적으로 증명된 방법 5가지를 정리해보았습니다. 1. 소금의 섭취량을 하루 6g 이하로 줄인다. 하루 6g 이하로 소금의 양을 줄일 수 있다면 수축기 혈압 5.1 이완기 혈압 2.7까지 줄일 수 있다고 한다. 이는 아침에 눈을 떠서 먹는 음식부터 자기 직전에 먹는 음식 모두에 포함된 총소금의 양을 말합니다. * 소금의 섭취량을 생활 속에서 줄이는 방법 식탁에서 따로 소름을 추가 하지 말자(백숙이나 콩국수 등등을 먹을 때...) 찌개나 국의 국물을 절반 이하로 마시자. (국물은 한 두 수저로 국물의 맛을 최대한 음미할 것. 후루룩은 절대 No. NO.) 인스턴트 음식의 섭취를 줄여라 2. 체중을 줄여라 체중이 늘어나면 고혈압이 악화되며, 체중이 줄면 혈압이 떨어진다고 ..
